減肥普拉提視頻 普拉提可以減肥嗎?

 人參與 | 時間:2021-10-01 16:14:42
普拉提可以減肥嗎?  普拉提可以瘦身嗎?  普拉提為一低沖擊性的有氧運動,不僅能訓練核心肌群,也能有效的燃燒脂肪。當你在減肥時,其他的有氧運動搭配普拉提能幫助形成及維持結實的肌肉,更能讓身體回到正確的姿勢,同時訓練核心肌群,是一個面面俱到的運動?! ∫惶靡粋€小時的普拉提課程就能夠燃燒非??捎^的卡路里。在初階普拉提課程中,一位60公斤的人可以燃燒250卡路里,進階課程可以燃燒351卡路里,高階課程可以燃燒432卡路里。而在一些普拉提高階的課程當中,動作與動作之間的流動會更加快速,中間也很少休息,企圖維持一定的心跳速率達到燃燒更多卡路里的效果?! ∠噍^之下,一樣對60公斤的人來說,一個小時走3公里約消耗189卡路里,一個小時慢跑8公里576卡路里。對于不喜有氧運動的人來說,普拉提或許是個對于減肥非常有效且好的選擇?! 《粝肜闷绽醽頊p重或維持體重,一個禮拜至少需做四天的普拉提,一天至少45分鐘。另外若搭配有氧運動或是重量訓練,減肥的效果會更加顯著?! ⊥高^普拉提訓練達到瘦身的3個好處:  1.肌肉的增加(=燃燒更多的卡路里)  上述有提到普拉提可以燃燒脂肪,而越多的脂肪被燃燒表示形成越多的肌肉。普拉提課程中也常常會運用一些像是彈力帶等的器材來增加阻力,能夠燃燒越多的脂肪,形成更多的肌肉?! ?.訓練核心肌群  普拉提的目的就是在訓練核心肌群,核心肌群包括腹部及背部肌群,而核心肌群的訓練不僅能夠保護自己避免姿勢不良受到傷害,還能改善像是下背疼痛等問題?! ?.更有自信  普拉提除了減肥外,還能夠調整姿勢,使姿勢更加正確。它不僅能訓練腹部肌群,也能訓練背部肌群,使得長期有駝背問題的人們能夠更加意識到自己的駝背問題,使姿勢回復到正確的狀態,抬頭挺胸讓自己看起來更加有自信。 頂: 385踩: 83